피부 발진 대상포진 증상 과 예방법 면역력에 좋은 음식 알아보기

오늘은 면역력이 떨어지면 찾아오는 대상포진에 대해 이야기해보려고 합니다. 저에게 의학적인 전문 지식 같은 것은 없습니다. 다만, 부모님께서 대상포진으로 고생하시는 것을 보고, 대상포진이 얼마나 무서운 것인지 알게 되었기에, 오늘은 그 경험을 바탕으로 이야기해보겠습니다. 

 

대상포진은 많이 들어보셨을텐데요, 겪어보지 못하신 분들은 단순히 피부에 수포, 발진이 생기고 통증이 있으며, 2주 정도가 지나면 사라지는 병 정도로 생각하시는 경우도 많은 것 같습니다. 저도 주변에서 대상포진으로 고생하는 것을 보기 전까지는 그렇게 생각했었는데요, 그럼 지금부터 대상포진은 무엇이고 왜 생기는 것인지, 면역력을 높이기 위한 습관과 면역력에 좋은 음식 등을 알아보겠습니다. 

 

대상포진이란

대상포진이란, 수두-대상포진 바이러스가 몸속에 잠복하고 있다가 면역력이 약해진 틈을 타 활성화되면서 발생하는 질병입니다. 며칠 사이 피부에 발진이 생기고 특징적인 물집 형태의 병변이 발생하며 해당 부위에 통증이 생기는데요, 건강하고 젊은 사람들에게는 드물게 나타나지만, 면역력이 떨어지는 60세 이상의 성인에게 많이 발생한다고 하는데요, 젊은 분들 중에도 면역력이 극도로 떨어지거나 스트레스를 많이 받는 경우 대상포진이 발생하기도 합니다. 

 

대상포진의 원인

대상포진의 원인이라고 할 수 있는 수두-대상포진 바이러스는 어릴때 걸리는 수두라는 병의 원인체와 동일한데요, 수두를 앓고 난 뒤, 몸속에서 바이러스가 완전히 사라지지 않고 신경을 따라 이동, 신경절에 잠복하게 됩니다. 이렇게 단순히 신경절에 잠복하고 있는 상태일 때에는 어떠한 이상 증상도 없기 때문에 알 수가 없는데요, 면역력이 떨어지면 잠복하고 있던 바이러스가 다시 신경을 타고 피부로 내려와 염증을 일으키고 대상포진이 발병하는 것입니다. 

 

대상포진 증상

잠복했던 바이러스가 신경을 타고 피부로 이동해 염증을 일으키게 되면, 피부 이상이 생깁니다. 일반적인 증상으로, 해당 부위에 심한 통증과 감각 이상이 나타나고, 붉은 반점이 신경을 따라 나타난 후 여러 개의 물집이 무리를 지어 나타나게 됩니다. 발생한 수포는 10일에서 14일 정도 동안 변화하게 된다고 하는데요, 고름이 차면서 탁해지다가 딱지로 변하는 순서입니다. 간혹 접촉 등으로 물집이 터질 경우, 궤양이 형성되기도 한다고 하니 주의해야 합니다. 

 

이렇게 일반적인 증상은 피부에 수포가 생기면서 통증이 발생하는 경우인데요, 가끔 겉으로 보는 피부는 전혀 이상이 없는데, 통증만 심한 경우도 있습니다. 대상포진이라고 하면 피부 발진이 대표적인 증상이기 때문에 겉보기에 멀쩡하면 대상포진이라는 의심을 하기가 어려운 부분이 있는데요, 대상포진 바이러스는 신경을 따라 이동하다 면역력이 약해진 틈에, 몸의 안 좋은 부분으로 침투하기 때문에 피부뿐만 아니라 어깨, 허리, 팔, 다리, 눈 등 다양한 부위에 통증을 일으킬 수 있습니다. 저희 부모님의 경우에도 겉보기에는 아무 이상이 없었지만, 어깨가 너무 아프셔서 오십견인가 의심했었는데요, 병원에서는 대상포진이라는 진단을 받은 적이 있습니다. 이렇게 이유를 알 수 없는 통증이 발생할 경우에도 한 번쯤 의심해봐야 하는 게 대상포진인 것 같은데요, 그럼 대상포진은 어떻게 치료할 수 있을까요?

 

대상포진의 치료

보통, 2주정도 지나면 딱지가 생기면서 증상이 좋아진다고 하는데요, 눈 주변에 발생한 대상포진의 경우 홍채염, 각막염 등으로 번져 실명에 이르기도 하고, 바이러스가 뇌수막까지 침투하는 경우 뇌수막염까지 일으킬 수 있다고 하니, 대상포진이 발생하면 빨리 치료하는 것이 좋습니다. 물론 제가 전문가가 아니기 때문에 어떻게 치료하는지 알 수는 없습니다. 다만, 저희 부모님이 대상포진으로 병원에 가셨을 때, 2주일 정도 처방받은 약을 드시고 나으신 것을 보면 치료는 간단한 것 같습니다. 역시 몸에 이상이 있을 때에는 금방 나을 거라는 혼자만의 판단보다는, 빠르게 병원으로 가는 것이 조금이라도 덜 아프고 빨리 낫는 방법인 것 같습니다. 

 

대상포진 예방법 1- 면역력을 높이는 생활습관 갖기

대상포진을 예방하기 위해서는 면역력을 높이는 것이 좋습니다. 평소 생활습관 자체를 면역력이 높아지는 습관으로 길러놓는것이 좋습니다. 면역력을 높이는 생활 습관을 알아보겠습니다. 

• 위와 장에 부담이 되는 찬음식, 흰 밀가루, 흰 설탕 섭취를 줄여야 합니다. 찬 음식은 냉한 기운으로 위와 장의 기능을 저하시키기 때문에 가급적이면 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 흰 밀가루와 흰 설탕 또한 과다 섭취 시 면역력에 좋지 않다고 합니다. 
• 과식 및 물 대신 커피, 음료수를 자주 섭취하는 습관은 면역력이 약해지는 원인이 되기도 하는데요, 과식하지 않고, 물을 자주 마시는 습관을 들여야 할 것 같습니다. 
• 배를 따뜻하게 보호해주는 것이 좋으며, 발효음식이나 차 등 몸을 따뜻하게 해주는 성질의 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다. 
• 따뜻한 물로 반신욕 또는 족욕을 해주면 면역력이 높아지고, 지방과 혈액 속 노폐물을 제거해주는 효과가 있다고 하는데요, 체온보다 조금 높은 36도~40도 정도의 온도에서 15분~20분정도 해주시는 게 좋다고 합니다. 

대상포진 예방법 2 - 면역력을 높이는 음식

대상포진 바이러스는 사라지는 것이 아니라 잠복하고 있다가 면역력이 약해진 순간을 노려서 다시 발병하는 무서운 바이러스이기 때문에 면역력이 떨어지지 않도록 건강을 유지하는 것이 중유한데요, 우리 몸에 면역력을 높여주는 음식은 어떤 것이 있는지 알아봤습니다. 

• 단호박
  단호박은 베타카로틴과 비타민C, 비타민E가 풍부한 채소입니다. 카로틴은 체내에서 비타민A로 변하는데요, 비타민A, C, E 세가지는 항산화 작용이 뛰어나 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 식이섬유도 풍부하기 때문에 위와 장 건강에도 효과적입니다. 여름이 제철이지만, 요즘은 거의 일 년 내내 단호박을 쉽게 구할 수 있기 때문에 자주 섭취해주는 것이 좋은데요, 양배추에도 식이섬유가 풍부하게 들어있어 단호박과 양배추를 같이 섭취할 경우 장 속의 노폐물을 배출시키는 작용을 하여 대장암 예방 효과까지 있다고 하니, 단호박 양배추 샐러드 등 두 채소를 함께 먹을 수 있는 조리 방법도 생각해보면 좋을 것 같습니다. 양배추의 효능에 대해 더 알고 싶으신 분들은 아래 링크를 참고하시면 좋을 것 같습니다. 
  2021.05.09 - [소소한 모든 리뷰/소소한 생활정보] - 위 건강에 좋은 양배추 영양 정보 양배추 보관 법, 사과 양배추 즙 복용 후기
•  잎새버섯
  잎새버섯은 향과 식감 모두 좋아 많은 사람들이 좋아하는 버섯인데요, 특히 잎새버섯에는 버섯류에 많은 수용성 식이섬유의 일종인 베타글루칸이 들어있습니다. 베타글루칸은 면역력을 강화하는 좋은 영양소입니다. 암세포 증식을 억제하는 효과는 물론이고 포만감과 장속 노폐물을 배출 시켜 변비 예방 및 개선에도 도움이 되기 때문에 다이어트를 하는 분들에게도 도움이 될 것 같습니다. 잎새버섯은 베타글루칸 외에도 비타민 B군과 비타민D도 풍부한 채소입니다. 함께 먹으면 효과가 좋은 음식으로는 치즈가 있습니다. 면역력도 면역력이지만, 이 두 음식을 함께 섭취하면 뼈 건강에 좋은데요, 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하고, 잎새버섯에는 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 있기 때문에 함께 먹으면 효과가 배가 됩니다. 뼈가 튼튼해야 골다공증도 예방하고 면역력도 높일 수 있다는 사실 기억하시기 바랍니다. 지난번 포스팅한 골다공증과 예방에 좋은 음식 및 습관도 함께 참고하시면서 건강 챙기시기 바랍니다. 
  2021.05.17 - [소소한 모든 리뷰/소소한 생활정보] - 키가 줄어든 것 같을 때 의심되는 골다공증의 증상과 원인, 예방에 좋은 영양소 알아보기

대상포진 예방법 3 - 예방 백신 접종하기

마지막으로, 아무리 면역력을 높이기 위해 노력하더라도 대상포진이 발병할 수 있기때문에 가능하면 예방 백신 접종을 하시는 것을 추천합니다. 다만, 백신을 맞는다고 해서 두번 다시 대상포진이 생기지 않는 것은 아닙니다. 그럼 왜 비싼 돈 주고 예방 접종을 하냐 라고 생각하실 수도 있습니다. 하지만, 접종을 할 경우 대상포진이 다시 발병하더라도 아주 약하게 오기 때문에 쉽게 견디고 치료할 수 있습니다. 저희 부모님도 예전에 한번 대상포진으로 고생하시고, 예방 백신을 맞으셨는데, 최근에 또 눈 밑에 대상포진이 생겨 치료를 받으셨습니다. 접종도 했기 때문에 대상포진일 것이라고는 생각도 하지 못했었는데요, 조금 충격적이었습니다. 의사 말로는 백신을 맞았기 때문에 이렇게 가볍게 온 것이라고 하셨는데요, 그 말을 듣고 나니 접종을 하길 정말 잘했다는 생각이 들었습니다. 특히 면역력이 약하신 분들이나, 60세 이상의 성인은 정말 필요한 백신이 아닐까 생각이 드는데요, 가격이 저렴하지는 않습니다. 하지만, 나이가 들 수록 그런 질병이 한번 발병했을 때 이겨내는 것이 힘들기 때문에 조금이라도 예방할 수 있다는 점에서, 특히 한번 대상포진으로 고생하셨던 분들이라면 더욱 예방 백신 접종을 추천드립니다. 

 

지금까지 대상포진의 증상과 치료방법, 예방에 좋은 음식 등을 알아봤습니다. 제가 전문가도 아니고, 의학적 지식이 있는 것도 아니기 때문에, 정확한 치료법이나 예방법에 대해서는 알지 못하지만, 경험한 내용과 일반적인 면역력 높이는 습관 등 최대한 도움이 될 만한 정보들로 알아봤습니다. 대상포진의 증상이 일반적으로 알려진 증상 외에도 다양하게 나타나기 때문에 가볍게 생각하지 마시고, 이상이 있을 때에는 꼭 병원에 방문하셔서 의사와 상담하시기를 바라는 마음으로 포스팅을 해보았는데요, 대상포진 예방 및 면역력 향상에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.